( HOŞGELDİNİZ...) POWER SPOR CENTER
POWER SPOR CENTER  
  Anasayfa
  İletişim
  Ziyaretçi defteri
  Antrenman
  Beslenme
  Bacak egzersizleri
  Besin kalorileri
  Egzersizler
  Proteinler
  Arka kol egzersizleri
  Arka Bacak egzersizleri
  Boyun egzersizleri
  Bel egzersizleri
  Gögüs egzersizleri
  Kalf egzersizleri
  Mide ve KARIN
  Omuz egzersizleri
  Ön kol egzersizleri
  Kol egzersizleri
  Sirt ve Kanat egzersizleri
  Spor ve Bayanlar
  Neden spor yapmalıyım
  Salon resimleri
Ön kol egzersizleri

WRIST CURL
Barbell sehpanın uç kısmında oturarak eller bilekten itibaren boşta ve açıklık 15cm dir.Avuç içleri yuakarı doğrubakar.barın dengesi ve hareketin daha etkili olması için başparmaklar dışta olmalıdır.Eller bilekten en alt seviyeye kadar indirilir ve mümkün plan en üst seviyeye yavaşça kaldırılır.


REVERSE WRIST CORL
Bu hareket yukarıdaki gibi ama avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutulur.Başparmak içeride olmalıdır.Hareketi yaparken yavaş olmalı ve en üst noktaya kadar çıkmalıdır.

 

 

 
SPORUN ADRESİ  
 

ip-numaram.com IP adresi

Bu sayfada dakika saniye misafirim oldunuz .....


DUYURU PANOMUZ

POWER SPOR CENTER


SİTEMİZE HOŞ GELDİNİZ...





 



   



 

               




 
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol